走ることは習ったことはあるけど、歩くことは習ったことはありませんよね?
たいていの方はそうだと思います。もしかしたら、意識高い方であれば、
モデルウォーキングのような歩き方を習っているかもしれません。
そもそも「正しい歩き方」とは何でしょうか?
本書では理学療法士として臨床経験上、よくあるケースを例にして解説していきます。
誰にでも簡単に身に付けられ、すぐにできる方法を提案しています。
出版実績
ビジネスライフの本
正しく歩いて、不調を治す。
- 著者：田中尚喜
- 定価：1298円（本体1180円＋税10％）
- 発行日：2019/6/21
- ISBN：9784295403111
- ページ数：160ページ
- サイズ：188×130（mm）
- 発行：クロスメディア・パブリッシング
- 発売：インプレス
×大股で歩く ◎小股で歩く
目次
プロローグ ①「後ろ歩き」できれば正しく歩ける！
プロローグ ② 大股で腕を振るウォーキングが流行している理由
第1章 不調の原因は歩き方にある!?
01 「ふつうに歩く」ことができなくなったのはなぜ？
02 街中で見かける、おかしな歩き方
03 「歩く」メカニズム、 正しいアラインメントとはなにか？
04 ちゃんと使えていない、大きな筋肉
05 コンディショニングに欠かせない「歩く」運動
06 歩く時に腕振り4 4 4 は意識しなくていい
07 年齢による、自然な歩き方がある
08 「歩く」基本を見直すと、体調は整う
第2章 なぜ歩くといいのか？
01 走るよりも、歩くほうが痩せる!?
02 運動ではなく、運動習慣を
03 ウォーキングよりも散歩のほうが効率的!?
04 医者はなぜ階段を歩くのか？
05 歩くと疲れる人は、黄信号
06 多くの人は靴のサイズがまったく合っていない
07 健康ならば、１日３万歩は歩くことができる
08 歩くことは予防医学そのものである
column 1 素足ウォーキング
第3章 正しく歩くための準備
01 靴の減り方を見ると、
正しく歩けているかがわかる
02 正しい靴選びの基本
03 靴の構造について知っておくと、
悩みが解消されるかもしれません
04 オーバープロネーションって何のこと？
05 インソールの効果はどこまで？
06 シューズの最前線
column 2 ウォーキング・ウェア
第4章 正しく歩く実践
01 正しく立つことから始めましょう
02 正しく歩く基本
03 後ろ歩きトレーニングで「正しく」歩く
第5章 1分間ストレッチング＆トレーニング
01 ストレッチングは万能ではない
02 正しく歩くためのトレーニング
1分間大臀筋トレーニング 1分間大内転筋トレーニング 1分間多裂筋トレーニング
1分間爪先立ちトレーニング 1分間階段トレーニング1分間フロントランジ1分間スクワット
