出版実績
1つの習慣を変えたら、食生活や働き方、体型、お金の使い方、すべてが変わった。資格の勉強が続けられない、ついつい怠惰な生活をしてしまう。本書は、9年前に刊行した『自分を変える習慣力』の改訂新版です。「自分を変えたい」という方に向け、 まずはすべての習慣のキーとなる「スイッチとなる習慣」を身に付け、生活を抜本的に変える秘訣をお教えします。 次に潜在意識の特性を理解し、セルフコーチングを応用することによって、苦労せず良い習慣を身に付けていくスキルを習得していきましょう。最終章には、新章「デジタル社会をしなやかに生きる習慣力」を収録。習慣は才能を超える力を持っていることを、きっとあなたも実感するはずです。
目次
はじめに
01 よい習慣を1つ始めるだけで、悪い習慣すべてが変わる
02 スイッチとなる習慣を見つける
01 無意識にやっているレベルを目指す
02 習慣化にも段階がある
03 不必要な習慣をやめる
01 人は潜在意識に支配されている
02 そもそも潜在意識とは
コラム1 アイデアは潜在意識から生まれる
03 潜在意識の書き換え方
04 潜在意識による自動操作モード
コラム2 ネイマールは、脳をほとんど使わない
01 習慣化の賢い始め方とは
02 三日坊主の人にある特徴
03 習慣化の初期段階で、最も重要なこととは
04 成功する条件とは
01 成功と習慣の関係とは
02 習慣化の3つの効果とは
コラム3 何歳からでも脳力は伸びる
01 あなたが本当にしたいことは何か
02 本当の目的を確認するためのステップ
03 最高の目標のつくり方とは
04 自分に合ったやり方の見つけ方とは ―三日坊主から脱却する方法①
05 快の感情の結びつけ方とは ―三日坊主から脱却する方法②
06 行動しやすいパターンの見つけ方とは ―三日坊主から脱却する方法③
07 なぜ仲間を見つけることが重要なのか ―三日坊主から脱却する方法④
01 情報収集の習慣力
02 読書の習慣力
03 意思決定の習慣力
04 自分を大切にする習慣とは
コラム4 大谷翔平の習慣力
05 脳力が上がる習慣とは
06 普段やらないことをやってみる習慣
01 運動で脳力がアップする
02 最高の生活改善、早起きの習慣
03 姿勢と心の関係
04 心を安定させる習慣
コラム5 科学が証明した怒りの効果的な鎮め方
05 積極的なとらえ方をする習慣
06 目に見えるものの見方を変える習慣
07 自分を傍観してみる習慣
01 スマホ時代の習慣力
コラム6 アウフヘーベンの視点
02 SNSの習慣力
03 「マイルール」を設定しよう
コラム7 コーチングで視野を広げる
04 デジタルと睡眠
05 リモートワークの習慣力
06 インスタントの誘惑に負けない
おわりに
参考文献
