BOOK MARKETING 編

はじめに

第1部 予防のポイントは、「未病」のカラクリを知ること

PART1　ビジネスパーソンが抱える問題とは？

・ 眉間のしわはストレス強
・ 忍耐の果て？ ビジネスパーソンの背中は硬い
・ 危険な慢性疲労の存在
・ コミュニケーション下手で「適応障害」

PART2　まずは確認！ このような症状はありませんか？

・ ココロとカラダのバランスは？
・ お出かけ前の顔チェック
・ これから体調不良のカラクリを知ろう！

PART3　体調不良のタイムスケジュール

・ Ａ氏……起床・通勤にて
朝、目が覚めて……今日は家でゴロゴロしていたい／いざ、出勤！ 混雑の車内、無性にイライラする！
・ Ａ氏……オフィスにて
会社に到着！ あ……胃が痛くなってきたぞ／右隣の席に嫌な同僚が！ あれ？ 右の首が痛くなってきた!?／
上司の理不尽な小言。上司と目が合うとめまいがする……／終電に間に合う？ 仕事が山積み！ 呼吸が苦しくなってきた
・ Ａ氏……自宅にて
夜、就寝時。仕事の問題が頭をグルグル、心臓ドキドキ。眠れない！
・ Ｂ氏……オフィスにて
会社では仕事モード。無理にでも笑顔……
・ Ｂ氏……外回りにて
営業で会いたくない人にバッタリ！ ……カラダが固まる／電車の中でつ　い居眠り。……起きたら余計につらい！
・ Ｂ氏……就寝前・自宅にて
家に帰り晩酌、また明日も仕事かぁ……

PART4　カラダに悪影響のストレスとは？

・ いつの間にか「働きアリさん」になってたりして
・ ライバルに負けたくない
・ ストレスは「悪いもの」という思い込み
・ 胃腸の不調、動機、不眠……病院めぐりが続く理由
・ 「体調が悪い」の悪循環から抜け出せる!?
・ かえって良くないストレス解消

PART5　脳とカラダで何が起きてる!?

・ 自律神経系の変化で足腰冷えやすい？
・ その思考、その姿勢では体に力が入らない！
・ 悪循環にはまりやすい仕組みとは？

第2部　”いつもの体調不良”から脱する方法

PART1　気分

・ 自分のサポーターは大切に
・ 満員電車での腹痛恐怖症は克服できるか？
・ 気分の落ち込みはコーヒーが原因だった？
・ できる限り痛みをコントロールしよう
・ 近づかないで欲しい人
・ 午後の仕事を楽に感じさせる方法とは？
・ 症状、感情のタイムスケジュール
・ 心身に負担をかけやすい出来事

PART2　疲労

・ オフィスで頭スッキリ？
・ ストレス状態は目でわかる？
・ 腰の緊張を和らげる方法
・ 顔と頭でリラックス
・ 対処で失敗する場合とは？
・ 脂肪を燃焼しつつ免疫力をつける方法
・ 疲れて眠くなったら眠ればいいさの誤認識
・ 今日日の背中の疲労を和らげる
・ 足の筋肉には刺激が必要

PART3　睡眠

・ 緊張度の高い職業は事故率高まる？
・ 布団と枕がカラダに合わない？
・ いつも眠い。睡眠時間が足りない？
・ 脳の中に時計がある！
・ 短時間睡眠でも元気で頭スッキリ？
・ 寝坊したくない朝のために
・ 目を閉じるだけで良いのです

PART4　こころ

・ 納得の法則
・ 風邪に負けちゃうカラダのつくり方
・ 笑って病気にならない力をつける
・ ストレスで皮膚がかゆくなる
・ お酒でリラックスできるか？
・ 眼疲労と眼精疲労は別のもの
・ イメージ力で苦手意識を乗り越える

PART5　内臓

・ ストレスでの肥満に注意
・ みんなが恐れる病気「がん」を防ぎたい
・ 胸焼けがする……胃の不調
・ 怒りやすい人は損をする？
・ 成人にも多い気管支喘息
・ 便秘したり下痢したり……過敏性腸症候群
・ 「様子を見ておこう」が危険なケース

PART6　肩こり・腰痛

・ ちょっと一息。ここで肩こりチェック
・ 肩がこりやすい人はゴリラ体型に？
・ 肩を回しても肩こりが改善しないのはなぜ？
・ 首に負担をかけず肩こりを和らげる
・ 写真撮影で頭の位置が曲がる人
・ レントゲンにうつらない不調の原因
・ レントゲンで背骨の歪みを見ると回復が遅くなる？
・ 仕事が関係する？ 腰痛の意外な話
・ バタバタ背部強化で腰痛予防

おわりに