■エグゼクティブに人気のブートキャンプ、Unbeatable Mindのエッセンス 〜身体、精神、感情、直感、魂の知能を開発し、統合する「自分磨き」の新たなモデルとして注目 通常の部隊では困難な任務をこなすのが、本書の著者がかつて所属していたアメリカ海軍特殊部隊SEALsだ。 著者はSEALs退役後、本書で解説されている独自の心身のトレーニングメソッドUnbeatable Mindを主導している。 SEALsの部隊トレーニングにも取り入れられているというから効果は実証済みだ。 アスリートや組織の幹部、母親、父親、十代の若者、武道家など、 この「アンビータブル・マインド」(無敵の心)の処方に従っている人は数多くいる。 ■著者は、元海軍特殊部隊教官 X 企業家 X 公認会計士 X 武闘家 〜マッチョだけでなく、ビジネスマンとして複数社を起業・バイアウト経験もある ■潜在能力を発揮して20倍のパフォーマンスを出す思考法 〜フォーカス、集中力、リーダーシップ、チーム、直観力、レジリエンス・・・ 本書は、あなたが心のなかで勝ち、邪念を取り払って思考をコントロールする方法(瞑想)、 根性を鍛え、攻めの姿勢を育てるための体の鍛え方、意識のコントロール、信頼など 基本的な理念とツールを提供する。 ■トライデント(ギリシャ海神、シールズの紋章、制海権をいう)を手に入れろ 〜世界最強の戦士の”力みなぎる感覚”が誰にでも 「戦場の1日はひとの一生に値する」といわれるなか、世界最強の兵士が手に入れるものとは? 心(ハート)と頭(マインド)をひとつにした行動を示してリーダーシップをとるため、 最高のパフォーマンスをあげる自分自身とチームを訓練する方法
アメリカ海軍が実戦している「無敵の心」のつくり方
- 著者:Mark Divine
- 定価:1738円(本体1580円+税10%)
- 発行日:2016/11/21
- ISBN:9784295400271
- ページ数:272ページ
- サイズ:188×130(mm)
- 発行:クロスメディア・パブリッシング
- 発売:インプレス
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目次
はじめに―アンビータブル・マインドとは
沈黙の基礎
チーム•アン•シット
非常勤でシールズ、普段は起業家
ヨガ術
無敵の心へのロードマップ
section1 自分の中の「なぜ」を発見し、そこにポジティブにフォーカスする
1章 第一の前提
心のなかで勝つ
神聖な沈黙を採り入れる
瞑想の準備をする
恐怖を枯渇させ、勇気に栄養を
「3つのP」とあなたの「ひとつ」
「3つのP」と「ひとつ」を明確にする
あなたはどんなことで人の記憶に残るのか
2章 メンタルタフネス
選択する
ストレス管理
ストレスを理解する
パワーの両輪:呼吸と集中
呼吸による集中
呼吸コントロールの基本トレーニング
ボックス呼吸
メンタルタフネスのビッグ4
感情のレジリエンス
感情のレジリエンスのビッグ4
section2 戦士の鍛錬を積む
3章 自己マスタリー
5つの山
戦士の鍛錬
シンプルであれ
ひたむきであれ
自分らしくあれ
自分の脚本を書く
4章 奉仕の力
思いやり
豊かさ
気前の良さ
section3 卓越性を磨く
5章 深い気づき
気づきの3つの領域
当たり前の背景にあるもの
普遍的な法則に合わせる
洞察瞑想
瞑想
再現
ジャーナリング
6章 信頼と謙虚さ
信頼性
リーダーシップ
謙虚さ
責任
決意
忍耐
〈ネイビーシールズ基本理念〉
section4 毎日トライデントを勝ち取る
7章 牧羊犬の強さ
羊とオオカミ
行動規則の一部
スイッチオン、スイッチオフ
犬のトレーニング
8章 リーダーにとっての重要スキル
動物園の飼育係を養成する
グラッドウェル効果への近道
メンタルモデルを活用する
KISSプランニング
SMARTP‐FITSゴール
SMEACとPROP
OODAループ
成功を思い描く
応援団長になる
section5 チームを作り上げ、行動を起こす
9章 チームリーダーシップ
失敗や冒険を奨励する
チームに「私」はいない
現実的になる
ファンクショナル•チームトレーニング
心理戦と試練
試練に向かっていく
標準作業手順書を活用する
やはりシンプルであること
10章 総合的自己
一意専心
並外れた覚悟
積極的に攻める姿勢
明敏さ
波乱に強くなる
状況認識
不屈の精神力
謙虚さ、再び
心スピリット
5つの高原