出版実績
「ダイエットが続かない」「タバコがやめられない」「英会話を始めたのにすぐに挫折してしまう」「子どもに片づけがで きるようになってもらいたい」など、日頃からなんとかしたいと思っているけれど、一向に身につかない習慣ってあり ますよね。本書ではそうした「自分が身につけたい良い習慣」や「すぐに止めたい悪い習慣」、「他人に身につけさせた い習慣」など、習慣化についての悩みを「脳の仕組み」という切り口で解決します。 ◎行動の９割は習慣が支配している／◎潜在意識を利用した習慣化の仕組み／◎誘惑に打ち勝つ方法／◎頭が良くなる食べ物／◎ダイエットを成功させる６０秒ルール／◎脳の機能をアップさせる方法 など、最新の脳科学の研究事例が満載！“ダメ習慣”に支配されたあなたの「怠け脳」が「働き脳」に生まれ変わります。 131203
目次
はじめに
脳はすぐに怠けたがる
人生の成功は習慣次第？／行動の９割は意志とは無関係!?
習慣行動から未来を予測する
朝の行動で、どんな１日になるかが占える
無意識の行動のメカニズムを知る
癖も習慣のひとつ／習慣化するとき、脳内で何が起こる？／変えられない習慣があるのはなぜ!?
依存症の脳では何が起こる？
習慣と依存症はよく似ている／脳科学も認める潜在意識の存在／潜在意識を利用すれば、ダイエットも簡単!?
自分を変えるのに必要な能力とは？
誘惑に強い子どもは出世する!?／習慣化には「根性論」なんていらない／脳はイメージするだけで活性化する
強い思い込みを取り除く方法
「考え」は紙に書くだけで扱いやすくなる
やる気をアップさせるイメージの仕方
〝鳥の目”を持つとやる気が出やすい！／「苦手意識」の取り除き方／スキルを高めるイメージトレーニング
脳の力でやる気をコントロールする
２００回繰り返さないと身につかない!?／やる気スイッチはどこにある!?
ドーパミンが習慣化を促進する
ドーパミンの役割とは？／ドーパミンを増やす食べ物があった！
三日坊主をなくす方法
食前・食後でどちらが薬の飲み忘れは少ないか／「いつ？ どこで？」の具体的プランを立てる／手抜き上手な人ほど習慣化が早い!?
「快」の刺激でやる気は持続する
ダイエットを成功させる「60秒ルール」とは？／ご褒美でやる気をアップさせる／習慣にするとハマって楽しくなる
やめたい悪習慣の依存度を知る
あなたの習慣がどれくらい「変えにくいか」がわかる！
誘惑に負けない自分を作る方法
「習慣逆転法」を利用する／やめたい行動を断ち切る／誘惑に打ち勝つ方法
依存症の脳では何が起こるか？
依存症は脳をジャックする／無意識の「思い込み」が失敗を繰り返す!?／ネット依存症で脳は変質する
依存症からの脱出
依存症を直すには「キズナ」が必要
脳は使えば使うほど賢くなる
脳は大人になってからも成長し続ける／習慣を変えるには、身体を動かすことが一番！
叱ることの大きな落とし穴
部下がミスを報告してきたら、叱ってはいけない／叱ってばかりだと、効果がなくなる？／厳しい指導は人を成長させるか？
行動する背景を知ることが大事
行動を改善してもらうには？／行動をとる本当の理由を知る
「アメとムチ」では逆効果!?
伝説のコーチの指導法を習慣化に応用する
脳はどれぐらいで変化する？
短いスパンで脳は変わる
運動すると頭が良くなる
運動は脳機能を上げる／運動する人はメンタルが強い!?
脳にやさしい食べ物とは
頭が良くなる食べ物とは？／ジャンクフードは麻薬といっしょ!?
人間関係は毒にも薬にもなる
悪口は猛毒である／夫婦仲が良いと脳機能が上がる!?
モチベーションを高める方法
考え方次第で、脳が大きく変わる！／「感謝」すると脳の厚みが増す／１日５分でエネルギーが湧いてくる習慣／習慣化とは、脳の回路をデザインすること
おわりに
