出版実績
30歳を過ぎた人の3人に1人が肥満という事実、あなたは知っていますか？ 「太ってないし、食っても全然太らないタイプだから」と言うあなた！残念ながらそう言っていられるのも今だけ。20代後半を境に働くオトコの身体・生活は劇的に変化していきます。体力の衰え、腰痛・肩痛などの持病、生活習慣病に加え、仕事の責任の重さ、結婚、出産など、はじめて経験することがものすごいスピードで突き進むあっという間の40年。 この本は、そんなあなたの激動の人生に訪れるあらゆる難関を予習できる1 冊。 転ばぬ先の杖として、知っておくべき知識が盛りだくさん。
目次
はじめに
Day1 あれ!? お腹まわりのお肉が？
どうして人は太っていくのか／「いくら食べても太らないんだよね」って本当？／
脂肪を落とすなら今がチャンス！／効率よく有酸素運動するには？
Day2 疲れが抜けません
疲れが取れない理由／一晩でスッキリしたい人のための睡眠法
Day3 肩・腰・足、あちこち痛い
痛みの原因は一緒／正しい姿勢を維持するには？／回復力を上げる方法
Day4 デスクワークで全身バッキバキです
どうして座っていてもつらいのか／整体とかマッサージに行ったら治る？／
整体いらずな体づくり
Day5 夕方になると、目が疲れちゃってもうしんどい
「疲れ目」と「眼精疲労」の違い／会社でできること編／家でできること編／
疲れにくい目にするには？
Day6 飲んだ後のラーメンがやめられません
ラーメンが食べたくなるのには理由があります／深夜のラーメンは万病のもと
Day7 大の野菜嫌いです
野菜をとらないと人間はどうなるのか？
Day8 午後は眠すぎて仕事になりません
どうしてこんなにも眠くなるのか／眠くならないおすすめのランチ
Day9 しょっちゅう口内炎になります
口内炎になるのは、なぜ？／口内炎になったときの治療法／
口内炎を悪化させる食べ物、予防できる食生活
Day10 毎朝、お腹の調子が悪いです
お腹の調子が悪くなるのはどうして？／お腹の調子を整える習慣／
胃腸の調子に合わせた食べ方・飲み方／病気の可能性も考えよう
Day11 ジムにもヨガにも通ってみたけど……
憧れの細マッチョになりたい！／細マッチョへの近道／ヨガもいいって聞いたけど？
Day12 嫁が妊娠した
妊娠……、男だからイメージがわきません／妊娠経験のある女性200人に聞いてみました／
理想の旦那を演出しよう
Day13 パパになりました
３歳児までの子どもにパパができること
Day14 二日酔いで頭が割れそうです
どうして二日酔いになるの？／二日酔いにまつわる勘違い
Day15 今年もきた！恐怖の健康診断
健康診断で何がわかるの？／30代後半から要注意！／一日にどれくらいなら食べていいの？
Day16 あれ!?なんだか抜け毛が……
ハゲは報いか宿命か／ハゲと遺伝の残念な関係／抜け毛を引き起こすポイントは２点／
髪の毛を少しでも延命させたいならコレをやめろ／薄毛になったら、もうおしまい？
Day17 痔です
痔の種類と特徴／痔になったけどどうすればいいの？
Day18 娘に「パパ臭い」と言われました
どうしてパパばかり臭うんですか？／ニオイを元から断つ方法／加齢臭対策グッズを紹介します
Day19 タバコ臭いって言われたって……
臭いって言われるけど、そんなににおう？／喫煙者と口臭の関係、知らぬは自分ばかりなり／
今やめれば余命復活!?
Day20 話してると相手が息を止めている
口臭の原因って？／市販の息リフレッシュ系って効くの？
Day21 「服がダサい」と言われました
どこにいったあの頃の情熱／「おっさん」と「お兄さん」の分かれ目／
女性目線で考える「服装のやってはいけない！」／
それなりにオシャレに見えちゃう２つのポイント／どうしてもわからない人の奥の手
Day22 痩せたくてトクホを飲み始めました
トクホってそもそも何？／トクホを使用した男性200人に聞いてみました
Day23 同期が痛風になりました
そもそも痛風とは？／痛風って遺伝するんですか？
Day24 水虫になりました
水虫の原因って？／水虫にかかりやすい場所／なってからではもう遅い！ 簡単にできる水虫対策
Day25 初ぎっくり腰です
ぎっくり腰の原因って？／働くオトコ200人にぎっくり腰について聞いてみました／
ぎっくり腰になったときの応急手当
Day26 同期がうつ病になったらしい
うつ病ってそもそも何？／うつ病の初期症状を知っておこう／身内がうつ病になったら／
うつ病によい食事／予防方法はありますか？／みんながやってるストレス解消法
Day27 部下が無能でイライラする
使えないやつにイライラしない方法ありませんか？／一般的なサラリーマン200人に聞いてみました
Day28 徹夜できない体になった
どうして若い頃より徹夜がつらいのか？／徹夜にまつわる豆知識
Day29 言いにくいのですが夜の方が……
どうして元気がなくなるの？／男性ホルモンを増やす方法
Day30 嫁の機嫌がいつも悪い
どうして機嫌が悪いのか？／奥さん200人の地雷を聞いてみました
Day31 子どもと上手に付き合いたい
小学生の子どもにパパができること／高学年の娘ってどうしたらいいの？
Day32 フライとから揚げがやめられません
揚げ物から離れられない理由／揚げ物マジックでカロリー倍増!?／
揚げ物をどうしても食べたくなったら
Day33 運動なんて、したくない!!
40代の身体って？／40代からのダイエット／イスを使ったエクササイズ
Day34 「どっこいしょ」は!?
年をとると声が出ちゃう理由／気づかないうちに衰えている筋力診断／
筋力を取り戻す簡単な運動
Day35 膝に爆弾を抱えました
膝が痛み出す理由／膝を悪化させない歩き方／食べものから治す
Day36 肩が痛いんですが、四十肩というやつですか
四十肩の原因と症状／なっちゃった……痛いです／予防はできないの？
Day37 しょっちゅうおならが……止まらないんだもん
おならのメカニズム／あいつの屁、ぜんぜんクサくねぇ!?
Day38 仲間で集まれば楽しい持病自慢
40代から増えてくる疾病って？／要注意！ 生活習慣と病気の関係
Day39 ついにきたか……老眼
老眼っていったい何なの？／老眼のメカニズム／老眼って予防できるの？／
レーシックってどうなの？
Day40 ついにドクターストップ！酒〜！
酒は万病のもと／飲みすぎるとどうなるか？／正しいお酒の飲み方／
酒飲みにオススメのおつまみ／お酒から離れる方法
Day41 血糖値と血圧が高いらしい……
高血糖とは？ 糖尿病のメカニズム／初期症状チェック／糖尿病を予防したい／
糖尿病でもお酒が飲める!?／糖尿病を予防する方法／高血圧って何がまずいの？／
血圧を下げる方法
Day42 子どもが思春期を迎えました……
思春期（反抗期）の子どもの生態／父親ができること、注意すること／
反抗期がない子がいるみたいですが？
Day43 もはや「不健康診断」
50代の身体って？／50代に迫りくる病気の恐怖／よい50代とダメな50代
Day44 味が濃いつまみと煮物が好き
塩分をとると何がまずいの？／食品の塩分を考える／塩分過多にならない手軽な工夫
Day45 気づくとTVの音量をどんどん上げている
老人性難聴ってなに？／老人性難聴って予防できるの？／これ以上悪化させない方法
Day46 肉体が重力に完敗しつつある
なんで老けていくの？／ひとまずもう少し引き締まりたい……
Day47 「将来は入れ歯が必要ですね」と言われた……
どうして抜けちゃうんですか？／歯を長持ちさせる生活
Day48 最近の電化製品ってよくわからない
説明書を読まないのは初老の特徴？／一度に全部覚えられない理由/
脳だけはピチピチでいる方法
Day49 物忘れがひどくなってきた……
アルツハイマーと物忘れって違うの？/アルツハイマーって予防できないの？/
アルツハイマー病チェック診断
Day50 男にも更年期障害があるって最近知りました
男性の更年期障害って？／男女で違いってあるの？／更年期障害かもしれないチェック
Day51 老人性うつ病ってあるらしいですね
老人性うつ病って何？／老人性うつ病になったらどうしたらいいの？／
老人性うつ病のチェック診断
Day52 尿のキレが悪いってこういうことですか
残尿感が残る原因は？／悩ましい残尿感をスッキリさせる／頻尿対策で夜もぐっすり
Day53 ついに友人がガンになった
50代男性とがんの関係／がんによる症状の違い／ガンを引き起こしがちな行動／
それぞれのガンの予防法
Day54 親の介護が必要になりました
介護って今どんな感じなんですか？／介護サービスのおおまかな種類／
共倒れしないための工夫
Day55 老後が心配です
お金以外の老後の不安いろいろ／老後って何をしたらいいの？／60代に人気の習い事やスポーツ
おわりに
